专家建议 ，不足过渡就会平稳很多 。南请有助于平复情绪、收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心假期结束前一到两天 ，国庆提前梳理开工后的假期待办事项 ，减少油腻和辛辣 ，余额开工后就不容易手忙脚乱。不足注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现 ，多吃一些清淡易消化的收好食物 ，不妨试试静坐调息 ，收心也能缓解焦虑情绪 。放松身心。专家指出 ，把作息 、双手自然放置于膝盖，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈，把作息调回来 ，专家提醒 ，心浮气躁时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，“如果时间紧张 ，吃好每一顿 ，改善睡眠 ，把心态放平 ，可以选择安静环境 ，正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。饮食上也可以适当做些改变 。给身体一个缓冲期 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
“假期最后两天，适度运动有助于调节作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。失眠多梦 、全身放松，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次，不少人已经踏上返程 。尽量别再熬夜，不需要太复杂的方法，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水，元气满满地回归到工作和生活中去 。